29 Gen Ricominciare dopo essersi “persi”
DOVE ERAVAMO RIMASTI?
Qualche mese fa hai iniziato il tuo percorso verso una vita più sana. Scelte alimentari sane, attività fisica, poca televisione… Poi qualcosa ha iniziato a cambiare.
Una fetta di torta in più.
Un giorno di allenamento saltato.
Una settimana di allenamenti saltati e la borsa della palestra piano piano è rimasta chiusa sotto una sedia o dentro l’armadio, la cyclette e il tapis roulant sono diventati degli appendiabiti.
DOVE SIAMO ADESSO?
Ogni giorno che passa lontano dal tuo percorso per il benessere hai due scelte : continuare a tornare indietro, allontanandoti sempre piu dai tuoi obiettivi, oppure fermarti, riconoscere che nessuno è perfetto e che tutti possono sbagliare, anche tu, e ricominciare a guardare avanti per avvicinarti ai tuoi obiettivi.
Ecco alcuni suggerimenti per ricominciare OGGI con il piede giusto! Scegli uno o due obiettivi da fare OGGI:
- Prenditi 5 minuti per fare qualche esercizio di tonificazione
- Bevi tanta acqua, 8 bicchieri al giorno sono l’ideale
- Scrivi il diario alimentare, non importa quanto mangi, inizia a prenderne nota
- Scrivi i tuoi obiettivi su un foglio e parlane con qualcuno
- Prova a camminare, correre, nuotare, ecc per 10 minuti
- Chiama un amico e mettiti d’accordo per una passeggiata
- Spegni il computer ed esci di casa, non importa dove vai e per quanto. Esci adesso!
- Fai una lista della spesa ricca di frutta e verdura
- Fai le scale, anche se è l’unica attivita della giornata ti sentirai soddisfatto per averle fatte
- Pesa ciò che mangi, sarà più semplice controllare le porzioni
- Consuma almeno una porzione di verdura, servono 5 porzioni tra frutta e verdura, ma una è meglio di zero per iniziare!
- Mangia i tuoi pasti lentamente, non fare nient’altro e goditi il tuo pasto
Sei pronto?
Non essere severo con te stesso, tutti possono inciampare, ma è importante sapersi rialzare. Tu PUOI ripartire oggi. Non importa quanto sia lungo il percorso.. È sufficiente un passo al giorno sulla strada giusta per arrivare alla meta.
Ho parlato in modo più approfondito su come impostare un obiettivo in questo articolo